开学季快到了,塑之以情金爸妈们也忙着採购孩子们开学要用的文具、塑之以情金书包等,不过对于小孩子来说,一天中有半天大概都会坐在椅子上,尤其是还需要写功课,所以最重要的、也最困扰的,还是书桌椅到底该怎么选购。脊椎保健达人郑云龙说,其实选购书桌椅,不是要去「矫正」孩子们的姿势,而是创造一个自然而然的「正确」环境。

2岁就可以开始有自己的书桌椅

郑云龙说,其实比起上学才开始準备,从2岁开始,孩子就该有自己的书桌椅?!敢蛭且丫蓟嶙?,但身形还很小,所以家中的椅子、桌子、沙发都不符合他们的需求,造成不是他们坐不直,而是环境让他们无法坐直,所以一定要有自己的书桌椅?!?/p>

比如小孩子常常用很扭曲的姿势歪在沙发上,好像没有脊椎一样,整个人是瘫软的。郑云龙说,一般人这样做早就全身痠痛了,但小孩子肌肉、筋膜、骨骼都还在「正」的位置,弹性也很好,所以才不会痠痛?!杆灾灰×朔纤切枨蟮氖樽酪?,一坐上去自然就直了,但如果等到歪了才来用矫正椅、矫正垫,就会很难受,效果也不大?!?/p> 书桌椅该这样??!

一定要选可以调高度的桌椅

郑云龙说,小孩子长得很快,而且每个人的比例也都不一样,所以「身高几公分就对应几公分的桌椅」,并不适合每一个人。所以最好是选择能调高度的桌椅,让桌椅随时可以配合孩子的身高来改变。

屁股能坐到底、背能靠、脚要能正踏到地

以前都强调椅子只能坐1/3,背不能靠、要挺直,但郑云龙说,屁股坐到底、腰背靠着后面,压力才能分散,不会集中在腰椎;不过要特别注意的是,靠背要符合人体的脊椎弧度,才不会让脊椎变形,也不能太硬、硬到骨头受力太多,同时也不能太软,软到没有支撑力,最好可以让孩子试坐看看。

而脚正踏到地,小腿、大腿维持90~105度的角度,坐起来稳定、不费力,两脚也比较不会酸,同时也能保持上半身的直立。如果孩子身高不够,可以买个脚踏垫放在脚下。

最好使用电脑桌、或善用看书架

除了坐直、坐正之外,还有另一个会影响坐姿的,其实是上半身、尤其是肩颈的运作。郑云龙说,因为正确的桌子高度,是孩子坐直之后,下臂平放在桌子上写字,而上臂跟下臂呈现一个L形的角度,这样在写字的时候刚刚好,但看书、打电脑的时候就会有很大的问题。

因为桌子是低平的,所以看书的时候头不自主就会低下来,造成颈部的椎间盘突出,也因为施力点不对,很容易脖子酸,孩子不知不觉就会驼背坐着,让脖子不那么酸,导致整个姿势都跑掉。所以郑云龙建议,桌上要摆一个看书架,摆在视线平视前方、跟桌子90度夹角的45度角,是最适合看书的角度。

而打电脑时,因为手臂、手腕会抬起,所以键盘、滑鼠要比桌子低一点,才不会让手臂痠痛,这时电脑桌就是一个很好的辅助,如果把键盘放在桌上,抬手习惯,一直耸肩,就会造成肩颈的痠痛,整个姿势也会不良了。

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